Breathwork
Redécouvrez la puissance de votre respiration !
Définition
Le BREATHWORK est un terme désignant diverses pratiques respiratoires qui par le contrôle conscient de la respiration influence l’énergie et donc la santé globale.
Il existe divers breathwork car diverses techniques chacune avec ses spécificités mais toutes partageant le même « objectif » : utiliser la respiration pour (re)créer le bien-être intérieur en apaisant l’esprit, libérant les tensions du corps
Un lien direct entre le corps et l'esprit
La manière dont nous respirons peut avoir un impact profond sur notre bien-être physique, émotionnel et mental.
Lorsque nous respirons nous lions les 3 plans en conscience : la respiration va permettre de faire circuler une émotion figée dans le corps ou encore une pensée stagnante dans le mental, et une tension dans le corps.
Ma méthode | BREATHWORK ENERGETIQUE
Ma méthode consiste à pratiquer un BREATHWORK énergétique – basée sur les 5 éléments de la médecine traditionnelle chinoise.
Elle combine une approche douce ET dynamique (Yin/Yang) pour activer l’énergie vitale et venir re-créer l’équilibre dans le corps.
Elle agit ainsi sur l’énergie en globalité.
Ses bienfaits
Réduction du stress et de l'anxiété
Une des premières choses que l’on remarque en pratiquant le breathwork est le calme immédiat qu’il procure.
La respiration consciente active le système nerveux parsasympathique, responsable de l’état de repos/calme et de détente du corps.
Le breathwork permet de réduite le niveau de cortisol (hormone du stress).
Amélioration de la clarté mentale et de la concentration
En améliorant la circulation de l’oxygène dans le cerveau le breathwork favorise une meilleure concentration et ainsi une pensée plus claire.
La pratique de respiration consciente peut donc être un excellent moyen de recentrer l’esprit surtout dans nos sociétés où nous sommes constamment sollicités par l’extérieur.
Equilibrage émotionnel
Les émotions non vécues – c’est à dire non conscientisées (pourquoi je me sens ainsi ? qu’est ce qui a motivé ma réaction ) non exprimées se figent le corps, créant des blocages énergétiques et à terme des tensions physiques.
Le breathwork aide à libérer ses émotions refoulées favorisant ainsi un meilleur équilibre émotionnel.
Il s’agit même de (re)créer une relation saine avec ses propres émotions.
Augmentation de l'énergie vitale
Certaines techniques de respiration, notamment celles impliquant des respirations dynamiques et rythmées, augmentent les niveaux d’oxygène dans le sang. Cela stimule donc notre énergie vitale et améliore la vitalité globale sans avoir besoin de recourir à des stimulants extérieurs. (caféine etc)
Renforcement du système immunitaire
Des études ont prouvées que certaines techniques de respiration peuvent renforcer le système immunitaire en augmentant la production d’adrénaline. Qui potentiellement améliore la réponse du corps face aux attaques extérieures.
Amélioration de la digestion
Le BREATHWORK agissant sur notre système nerveux parasympathique, étant lui même lié à notre système digestif.
En encourageant la relaxation du mental, c’est aussi tout le système digestif qui bénéficie de ses bienfaits favorisant ainsi un digestion plus efficace.
Reconnection à son essence
La pratique de la respiration consciente recentre l’énergie globale permettant ainsi au mental présentant toutes ses injonctions, de revenir à soi, à son essence.
Elle permet d’identifier et écouter les messages de l’inconscient, ceux ressentis à travers le corps lors des séances et ainsi donner des incitateurs clés de notre essence même
Amélioration la qualité du sommeil
En pratiquant de manière régulière le BREATHWORK, la biochimie de notre corps se modifiera avec le temps et la pratique.
Puisque lors des pratiques, tout le corps se détend et libére des tensions physiques et énergétiques stockeés, cela favorise l’endormissement et de manière plus globale la qualité de notre sommeil
Quand pratiquer le breathwork ?
L’avantage du BREATHWORK est qu’il peut être pratiqué n’importe ou et n’importe quand !
Que ce soit au réveil pour démarrer la journée avec une bonne énergie, à la pause déjeuner pour se recentrer et apaiser l’esprit ou encore en fin de journée/le soir pour se détendre et favoriser l’endormissement il suffit de quelques minutes pour ressentir déjà ses bienfaits et son impact sur l’ensemble du corps et de son esprit.
Pour maximiser les résultats, essayez d’intégrer la respiration consciente dans votre quotidien, ne serait-ce que 10 minutes par jour.
Avec la pratique, vous constaterez que votre manière de respirer en général plus fluide et que vous serez mieux équipé pour vivre les moments de stress ou d’inconfort émotionnel.
Conclusion
Le BREATHWORK est une porte d’entrée simple mais très puissante vers une meilleure vitalité énergétique donc une meilleure santé, physique, émotionnelle et mentale.
Que vous soyez débutant ou expérimenté dans les pratiques de bien-être prendre le temps de respirer en conscience peut véritablement modifier votre manière de vivre et d’être.
Alors pourquoi ne pas faire de cette pratique un véritable allié de santé, dont vous seul être maître, une habitude quotidienne ?
